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骨质疏松症是一种退行性【yabo网页版登陆】

本文摘要:特别是对于年轻人来说,如果喝多了,释放出来的二氧化碳更容易引起便秘,影响食欲,甚至导致胃肠功能障碍,引发胃肠疾病。骨质疏松症的主要原因是激素水平的变化、饮食中钙和维生素D摄入的严重缺乏、女性激素的变化和缺乏体育锻炼,以及遗传、服用影响骨代谢的药物、吸烟和药物滥用。

骨骼

骨质疏松症是一种退行性骨代谢疾病,通常随着年龄的增长而迅速增加,降低了患病风险。长期以来,人体在40岁左右,骨量不会超过最大值,然后骨钙会逐渐萎缩。从近几年的门诊住院情况来看,经常骨钙萎缩的年轻人大多有一个共同点:都有喝碳酸饮料和咖啡的习惯。

“苏打威胁理论”有一个高估的指控。“喝汽水不会引起骨质疏松。不存在高估指责。

”上海市第一人民医院营养科主任朱培英回应说,“喝汽水导致骨质疏松”的“理论”源于汽水中的碳酸成分可能会降低人体对钙的吸收,但这种“中和”的前提是碳酸的过量摄入“也与人口类别和年龄结构有关。”国内外很多研究已经证实,对于健康的成年人来说,适量的喝汽水必然会导致骨骼健康问题和骨质疏松。

要了解这个问题,首先要了解骨质疏松的原因。食品安全博士、国家食品安全风险评估中心风险沟通部副研究员钟凯在一篇科普文章中认为,导致骨质疏松的因素很多,如峰值骨钙、雌激素水平、遗传因素、药物使用的钙含量、饮食、血液中维生素D水平、运动量、吸烟者吸毒等不良习惯、器官疾病等。所以一个人骨质疏松的原因往往是“晚上房子漏水”,“但饼干不一定是主要原因。

”关于食物中的磷对骨骼健康的影响,众说纷纭。在第五届中国快速疾病管理大会上,北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华回应说,磷是人体必需的元素,在自然界的各种食物中一般不存在。

长期健康的人不需要担心食物中的磷引起的健康问题。成人适宜的磷摄入量是每天700毫克。这相当于21罐330毫升苏打水中磷的总量。

只有在极端情况下,含磷饮料才不会真正对人体造成伤害,引起钙萎缩。“对于健康成年人来说,在钙摄入充足的前提下,适量饮用汽水会损伤骨骼,引起骨质疏松。”尽管如此,艾华还是建议处于成长期的青少年少喝碳酸饮料。

缺糖会导致体重增加。在一项对加州约4万名受访者的调查中,研究人员发现,如果避免收入和种族因素,每天喝碳酸饮料的成年人比不喝碳酸饮料的成年人更有可能超载。“虽然国内没有明确的统计数据,但是在我们的日常生活中,孩子和青少年在偏爱饼干、雪碧等碳酸饮料时,不会有更多的健康问题,这是令人担忧的。

”北京第三医院的首席儿科医生王雪梅对此做出回应。碳酸饮料喝多了不会引起肥胖和钙萎缩,也不会引起孩子的烦躁。

最近,美国最近的一项调查发现,经常喝碳酸饮料的儿童更容易出现攻击性、注意力不集中和不和谐等不道德问题。研究人员发现,每天喝4杯或更多碳酸饮料的孩子,破坏别人东西、与别人争吵或伤害别人的可能性是不喝碳酸饮料的孩子的两倍。另外,碳酸饮料喝多了对胃不好,对消化影响也不大。因为大量的二氧化碳会诱发饮料中的细菌,不会抑制人体内的有益菌,所以不会损伤消化系统。

碳酸饮料

特别是对于年轻人来说,如果喝多了,释放出来的二氧化碳更容易引起便秘,影响食欲,甚至导致胃肠功能障碍,引发胃肠疾病。定期骨密度检查相关数据显示,我国约有9000万骨质疏松症患者,占全国总人口的7%。仅在北京,颈椎病患者人数就达到了260万,相当于北京每10个常住居民中就有一个患有颈椎病。

骨质疏松症的主要原因是激素水平的变化、饮食中钙和维生素D摄入的严重缺乏、女性激素的变化和缺乏体育锻炼,以及遗传、服用影响骨代谢的药物、吸烟和药物滥用。艾华指出,越来越多的老年上班族经常出现骨骼问题,这与久坐不动的生活方式和缺乏训练密切相关。爱华回应说,对于不经常运动的人,可以从非常简单的低强度运动转变为有氧运动和无氧运动相结合,比如散步、跑步、游泳等。

骨骼

可以满足肌肉对氧气的市场需求。同时还包括推荐哑铃、脚尖、仰卧起坐等。减少肌肉力量,维持骨骼健康。

“肌肉需要维持骨骼。关节周围有很多肌肉,充分发挥最重要的支撑作用。如果这些肌肉力量消退,支撑体重的力量过大,关节成本不会降低,会显得不稳定。”爱华特别强调,要想巩固关节,就要把关节周围的肌肉练硬,这样才能保持关节。

“骨质疏松症要在术前、介入前、化疗前发现,才会有理想的化疗效果。”艾华指出,一般来说,年轻人不用进行专门的考试,除了爱喝咖啡和碳酸饮料的人。壮骨“三管”夏天要壮骨,建议“三管”,包括:均衡饮食,要吃含钙量低的食物;参加运动训练;多晒晒太阳,补充维生素d,要补钙壮骨,在均衡饮食的基础上,要避免吃含钙量低的食物。

比如豆类、豆腐、花菜、白菜、白菜等蔬菜,谷类如麦片、虾皮等钙饮品如橙汁、豆奶等都是含钙量低的食物。在注意补钙的同时,维生素D可以改善肌肉功能,这也是骨骼对钙吸收必不可少的。除此之外,必要的户外运动也是强健骨骼的必要条件。

夏天是一年中阳光充足的季节。阳光下的紫外线可以提高人体对钙的吸收,促进骨骼坏死。因此,人们在这段时间经常在户外呆1-2个小时,不利于骨骼强壮。

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